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Peso e salute: in forma con ballo e bicicletta
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Basta solo un'ora al giorno per restare attivi e non prendere peso
Sessanta minuti a lezione di ballo o a giocare con figli e nipotini. Per restare in forma e non prendere peso con l`avanzare degli anni i ricercatori americani dell`università di Harvard suggeriscono alle donne di mezz`età di trascorrere un`ora al giorno facendo una leggera attività fisica o trenta minuti di allenamento più intenso. I risultati dello studio sono stati pubblicati sul Journal of the American Medical Association.
I test sono durati 15 anni e hanno coinvolto circa 35 mila signore in salute di un`età media di 54 anni: per le rappresentanti del gentil sesso normopeso basta una camminata a passo svelto, una passeggiata in bici, o un`ora di ballo per far sì che l`ago della bilancia segni al massimo 2 chili e mezzo in più in tre anni senza rinunce a tavola. La ricetta per restare in forma non vale però se il peso di partenza è troppo alto o se l`esercizio fisico non è regolare e giornaliero: sessanta minuti al dì devono equivalere a sette ore in una settimana perché formula funzioni.“Ad una certa età diventa sempre più arduo perdere peso e non riacquistare i chili così difficoltosamente smaltiti – afferma I-Min Lee, autrice dello studio e docente di epidemiologia all`Harvard School of Public Health – per cui bisogna cercare quanto meno di non ingrassare. In ogni caso, anche tempi più ridotti di attività fisica fanno bene alla salute: l`esercizio è sempre un toccasana per il corpo e per la mente”.
Fonte: il sole 24 ore salute
Last modified 2010-06-17 09:06 AM
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